Травматична подія – це шокуючий, страшний або небезпечний досвід, який може вплинути на вас емоційно та фізично. В умовах війни, яка триває у нашій країні, ми однозначно всі це переживаємо, не залежно від того, де знаходимось. Проте наша психіка може реагувати по різному.

Чи кожна травматична подія травмує?

• Не кожне падіння залишає після себе рану, так само не кожна травматична для психіки подія призводить до травми. Якщо у психіки недостатньо міцності та опорності, щоби впоратися з певною атакою на неї, ми травмуємося. 
• Стане подія травматичною чи ні, залежить від різних факторів: інтенсивності події, того, наскільки стійкою є людина та скільки ресурсів у неї є. 
• Одна й та сама подія може по-різному впливати на людей саме тому, що у них різні внутрішні та зовнішні ресурси.

Яка реакція психіки на травматичну подію?

• Реакції на травму можуть бути миттєвими або відкладеними, короткими або тривалими. Більшість людей мають інтенсивні реакції відразу, а часто і протягом кількох тижнів або місяців після. Це нормальні та очікувані реакції, які з часом зменшуються: 
  
  Почуття тривоги, смутку або гніву
  Проблеми з концентрацією уваги та сном
  Постійні думки про те, що сталося
• Наша психіка пластична, і вона відновлюється, але головне – не заважати їй давати собі проживати те, що з нами відбувається, дозволяти собі плакати та боятися.

Якщо ці реакції тривають довгий час, а стан не покращується, що робити?

• Якщо ваш стан заважає повсякденному життю, важливо звернутися за професійною психологічною допомогою. Це не соромно. Ви можете записатись до лікаря, або звернутись в кризовий безплатний центр психологічної підтримки.

Як зрозуміти, що людині потрібна професійна психологічна допомога?

• Сильне хвилювання, тривога, сум або страх, які не покидають 
• Людина часто плаче
• Виникли проблеми з ясним мисленням
• Спогади про подію переживаються заново
• Почуття гніву, образи або дратівливості на всіх 
• Кошмари або труднощі зі сном
• Починає уникати місць або людей, які викликають тривожні спогади 
• Людина ізолювалася від сім’ї та друзів

Маю дивні фізичні реакції в тілі, це нормально?

• Фізичні реакції на травму також можуть означати, що особа потребує допомоги:
  
  Постійні головні болі, які не знімаються знеболювальними
  Біль у шлунку і проблеми з травленням
  Постійне відчуття втоми
  Прискорене серце і пітливість
  Тіло постійно “на стрьомі” і легко лякається

Чи діти переживають травматичну подію так само?

• Симптоми, які іноді спостерігаються у дітей у віці до шести років:
  
  Мочити ліжко після того, як навчилися користуватися туалетом
  Втрата або нездатність розмовляти
  Розігрування страшної події під час гри
  Незвично “прилипати” до батьків або інших дорослих
• Діти старшого віку та підлітки частіше мають симптоми, подібні до тих, що й дорослі:
  
  Може розвинутися руйнівна або деструктивна поведінка.
  Можуть відчувати себе винними за те, що не запобігли травмам або смертям.
  Можуть виникати думки про помсту.

Як я можу сам собі допомогти?

• Є здорові способи подолання наслідків травматичної події:
  
  Відмова від вживання алкоголю та інших наркотиків, навіть якщо вам здається, що це прибирає симптоми, в довгостроковому ефекті - це може лише нашкодити;
  Проводити час з близькими та надійними друзями, які підтримують;
  Намагайтеся підтримувати нормальний розпорядок їжі, фізичних вправ і сну.
  Залишатися активним – це хороший спосіб впоратися зі стресовими відчуттями.
• Навіть якщо наслідки травми не такі інтенсивні, все одно краще звернутися по допомогу до психолога.