Що з цим робити?
Коли травма надто сильна та психіка не може її переварити, може виникнути ПТСР або/та дереалізація.
Війна - потужна травма для кожного з нас, чи є ти військовий або цивільний.
Симптом фантомної сирени - це стан, коли у повній тиші ви чуєте сирени, яких насправді нема. Перевіряєта повідомлення, вікно. Здалося. Це сирени вашої тривоги.
Що з цим робити?
ПЕРЕВІРКА РЕАЛЬНОСТІ ТА ЗАЗЕМЛЕННЯ
ЗАКРИТИ БАЗОВІ ПОТРЕБИ
УПОВІЛЬНИТИ
коли нема реальної загрози
НА РІВЕНЬ ТРИВОГИ ВПЛИВАЄ:
ВИРІШЕННЯ:
1️ домовитися з сусідами та друзями, як діяти під час екстерної ситуації
2️ зробити чергування
3️ написати покроковий план, якщо тривога справжня
4️ поділити обов'язки з близькими, щоб всі чітко знали, хто вимикає газ, хто бере речі
5️ розкласти необхідні речі на місця, щоб легко знайти
6️ окремо підготувати одяг, який треба одягти на себе під час евакуації до укриття
ВИСНОВОК:
➡️поки стрес залишається хронічним, ми всі у пастці дереалізації
➡️з цим наша психіка впорається, якщо хоч трохи закривати базові потреби
➡️зараз мінімізуємо симптоми, аби лишатись в тонусі та реагувати по ситуації